抜け毛に良い食材

髪のサイクルは平均で4?6年だといわれており、成長期→退行期→休止期の後に抜け毛となって、また新しい毛が生えてくることを繰り返しています。正常な状態の人でも、1日100本は抜け毛があると言われています。
髪のサイクルが崩れてしまうと、髪が早く抜け毛になったり、次の髪が生えてこなかったりします。抜け毛や薄毛が完全に進行してしまってから頭皮のケアをしても、意味がありません。髪にコシやハリがなくなってきたり、抜け毛が増えてきたと感じた時に、すぐに頭皮のケアに取りかかることが大切です。
食べ物は抜け毛や薄毛の予防に大きく関与しています。ハンバーグやスパゲティーなどの脂分の多い食事は良くないので、背の青い魚、海藻類、ゴマなどを多く使用した食事に変えていきましょう。また卵、牛乳、大豆などは、抜け毛の予防に効くと言われている食材で、髪の毛を構成しているたんぱく質を多く含んでいます。
ビタミンA、B2、B6を多く含む緑黄色野菜やレバーは抜け毛の予防はもちろん、新しい髪が生えてくるための重要な成分なので、健康な髪の成長を促すために積極的に摂取するよう心がけましょう。